Entspannen durch Atmen

Neben dem Schlafen eignen sich einfache Atemübungen, um sich zu entspannen. Während Sie langsam einatmen, spannen Sie so viele Muskeln wie möglich an. Halten Sie dann kurz die Luft an, atmen langsam wieder aus und entspannen die Muskeln.
Durch die Muskelentspannung wird Blut in Ihre Gefäße gepumpt, Beim Lockern der Muskeln weiten sich die Gefäße und Ihr Körper wird angenehm schwer.
Danach bleiben Sie mit geschlossenen Augen zwei Minuten ruhig sitzen. Eine hervorragenden Übung vor dem Schlafgehen!