Halte fest, was dir wichtig ist!

Gerade zum Jahresende scheint immer ein Rückblick ganz wichtig. Sich an ganz bestimmte Momente im ausgehende Jahr zu erinnern – das ist doch auch ein schönes Vorgehen?! Du kannst das auch mal bewusst in dieser Zeit machen. Nimm dir Zeit und lege dir z. B. ein schönes Tagebuch an, ein Fotoalbum oder ein Schatzkästchen. Ich weiterlesen…

Entspannen durch Atmen

Neben dem Schlafen eignen sich einfache Atemübungen, um sich zu entspannen. Während Sie langsam einatmen, spannen Sie so viele Muskeln wie möglich an. Halten Sie dann kurz die Luft an, atmen langsam wieder aus und entspannen die Muskeln. Durch die Muskelentspannung wird Blut in Ihre Gefäße gepumpt, Beim Lockern der Muskeln weiten sich die Gefäße weiterlesen…

Hören Sie auf Ihren Körper

Katzen widmen zwei Drittel des Tages ihrem Schlaf. Und das aus gutem Grund, schließlich fordert ein Katzenleben viel Energie. Davon sind Menschen gar nicht so weit entfernt. Wir gehen täglich verschiedenen Verpflichtungen und Bedürfnissen nach. Vor allem unseren Wünschen sollten wir Aufmerksamkeit schenken. Essen, wonach einem gerade ist, ohne ständig auf die Kalorien zu achten. weiterlesen…

Nutze die Zeit

Gestalten Sie Ihre Tage mit schönen Dingen und lassen Sie alles weg, was Ihnen unnötig Energie raubt, Sie enttäuscht oder ärgert. Das Leben ist nun wirklich zu kurz für: Knäckebrot unerfüllte Träume das Warten auf den richtigen Zeitpunkt das Schieben aufs nächste Mal schlechte Bücher zu viel Grübeln sinnfreie Gespräche die Illusion des Protektionismus schlechter weiterlesen…

Achtsamkeit üben

Wenn wir achtsamer durch die Welt gehen, werden wir Beobachtungen in unserer unmittelbaren Umgebung mache, die wir sonst nicht zur Kenntnis genommen haben. Welch angenehmer Duft strömt Tag für Tag aus der Lieblingsbäckerei? Oder wie schön ist es, wenn die Sonne sich langsam durch den Morgennebel kämpft? Haben Sie schon einmal bewusst wahrgenommen, wie anmutig weiterlesen…